Для
практики успешной медитаций
рекомендуют быть вегетарианцем,
периодически голодать и не иметь
вредных привычек. Я пробовал голодать и
могу утверждать, что человек может
прожить без пищи неделю и при этом вести
активный образ жизни. Голодание
перестраивает человека. Голодание
заставляет по-другому взглянуть на
деятельность человека показывает где
можно сэкономить энергию и как получить
доступ к внутренним резервам.
Попробуйте
выполнить следующие упражнения:
-
Попробуйте представить, как по вашей
руке ведут перышко. Поймайте ощущение.
Попробуйте ощутить, как перышко идет по
вашему телу. Добейтесь состояния, когда
вы с легкостью сможете вызывать у себя
это состояние. Мне нравится употреблять
вместо слова «перышко», сочетание «Внутренний
взор»
-
Сосредоточите внутренний взор в
области лба (можно закрыть глаза и
поднять глаза вверх), а потом
сосредоточите внутренний взор в области
солнечного сплетения. Попробуйте на
вдохе сосредотачиваться на лбу, а во
время выдоха на солнечном сплетении (дышать
следует очень редко).
-
Поиграйте дыханием. Задержать
дыхание. Попробуйте дышать по схеме 2сек
вдох – 2 секунды – задержка, две секунды
выдох, 2 секунды
задержка. Сосредоточитесь на процессе
дыхания.
Постоянно
следите за ощущениями. Если вам удалось
попасть в состояние, которое вам кажется,
относится к состоянию медитации, то
постарайтесь запомнить это состояние.
попробуйте выйти из этого состояния, а
потом снова войти.
Я
описал только личный опыт (это не
ОБУЧЕНИЕ!). Вы, скорее всего, пойдете
своим путем. Существуют теории, согласно
которым схема дыхания зависит от месяца,
в котором родился человек (я не могу дать
комментарии по поводу этого).
Можно
объединить данные упражнения с
физическими, к сожалению, описание таких
упражнений займет много места, а
картинок у меня нет.
Расскажите
собственный опыт, присылайте ссылки на «Медитативные
ресурсы». Прошу воздержаться от
описания эзотерического опыта и
божественных откровений.
Дополнительно
смотрите http://www.mafia.ru/spy/selfimp/Meditati.txt
Сергей
Михайлов